[...] mam prawie 17 lat (w lipcu bedzie 17)(aktualnej, na razie;-)dodam też, że intensywnie (z planem treningowym) ćwiczę od ponad pół roku a tak sporadycznie to z 3 lata(kilka razy na miesiąc), oprócz kulturystyki uprawiam też sparingi, ćwiczę na sucho bez suplementów i anabolików, trzyma mnie tylko zdrowa żywność bogata w białko: Waga (kg)75 [...]
[...] "leci" blisko tułowia. 7.Tak jak pisałem pierwszą 25-kę powinieneś robić na maxa na bezdechu, także oddech przyda Ci się tylko w ćwiczeniu techniki(czasówki rób 2 razy w tygodniu zarówno 25m. jak i 50m. pod koniec treningu)... 8.Napisz coś więcej o drugim stylu jakim chcesz płynąć, jakie masz czasy na 25 m. każdym stylem, będę mógł [...]
Ja na twoim miejscu poprostu jadł bym 2 razy tyle co w tej chwili, a najlepiej co dwie godziny do tego momentu aż niemugł bym się ruszać. Tylko musisz mieć zawźięcie aby po tygodniu nie przestać jeść, bo tak wogule to chyba jestes endomorfikiem tz. masz szybką przemianę materi. Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!
[...] udzielalam... ale niemal coddziennie przynajmniej zerkalam co sie dzieje...a wszystko spowodowane tym, ze ostatnio brakuje mi wolnego czasu... wiesz...maturka, egzaminy na studia...zreszta od niedawna chodze na silownie ( 2 razy w tyg), basenik, biegi... nie wyrabiam;) pozdrawiam... $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"
Sprzedam Kreatyne Ultimate - 300g za 55zł. HMB Ultimate za 100zł i dwie glutaminy MLO - 2 razy 120g po 55zł za sztukę. Wszystko to szczelnie zamknięte i z długa datą ważności. Sprzedaje ten towar, ponieważ potrzebuje kasy. Piszcie na [email protected] Jestem z W-wy.
[...] jednak dziekuje za pomoc, jak masz jakies sugestie to wal smialo,chce znac kazda mozliwosc p.s. co do dusznosci to tak rownoczesnie z kluciem pojawiaja sie naprawde delikatne dusznosci ale to trwa w sumie ok 10 sekund i w ciagu tygodnia zdazyloi mi sie 2 razy (dzisiaj wloasnie raz i dlatego pisze)! "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."
Moje pytanie dotyczy intensywnosci cwiczenia brzucha.Obecnie katuje go w kazdy dzien ,ktory cwicze, czyli 6 razy w tygodniu, ale to chyba za czesto.Jesli mozecie to napiszcie ,czy przy codziennym jego cwiczeniu moge spalic miesnie, a takze jesli powinienem ograniczyc to do ilu razy w tygodniu.I jeszcze jedno po ile cwiczen i serii robic. Z gory [...]
Zaczelam stosowac l-karnityne (olimp) ale niedokladnie tak jak tam jest napisane. Na opakowaniu napisane bylo zeby brac trzy razy dziennie jedna tabletke ale przeczytalam gdzies (na jakiejs stronie o fitness) ze karnityna osiaga najwieksze stezenie od 3-6 godzin po spozyciu, wiec bralam ja przed pojsciem na silownie. Bralam 3 tabletki (kazda ma po [...]
jesli chodzi o kondycje mi najbardziej pomogly kiedys treningi plywackie... trnowalem rok 3 razy w tygodniu po 2 godziny w klubie plywackim.... zanim zaczalem plywac na 1000m mialem czas nieco powyzej 5:30 min... po roku plywania mialem juz 3:30 min :)....a te wyniki czasowe przekladaja sie w duzym stopniu na wytrzymalosc podczas walki :)... a [...]
[...] tydzien przygotuj organizm do wysilku - pograj w kosza, pojdz raz pobiegac na 30 minut, raz na basen potem przez pare tygodni postaraj sie biegac troche dluzej 2 - 3 razy w tygodniu, raz basen i do tego idz na rowerek powinno byc ok kiedy poczujesz zmeczenie i nic ci sie nie bedzie chcialo, zrob na pare dni przerwe i powinnas widziesz [...]
Witam chcem ulozyc maly trening na mase oparty na seriach laczonych i superseriach. Musza byc proste cwiczenia na wolnych ciezarach. Mysle ze pojade biceps i triceps na jednym treningu (w tymm duzoo superserrii), ale co z reszta? Cwicze 3 razy w tyg. i nie wiem jak reszte trenowac-jak polaczyc i czy to sie oplaca Dzieki Pozdrawiam
potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu, jeżeli się da to na masę ( trenuje boks pon/śr/piąt ). na siłownie chodzę 3 razy na tydzień - rano. z góry dzięki.
Witam wszystkich. - Kupiłem Micropure Creatine 500g - Ultimate Nutrition HMB 120Kaps. - Mass-Gain HI-TEC - i oczywiście glukozę Poradźcie w jakich dawkach przyjmować i ile razy dziennie. Jak zaplanować sobie cykl. Planuje zrobić to w taki sposób: Zaczynam 1 Kwietnia (dobra data co ) i przez miesiąć kreatynka + hmb, w maju same HMB i w czerwcu [...]
Czesc mam problem - kupillem odrzywki firmy "MASS Scitec Nutrition" (4.5 kg) i nie wiem jak za bardzo je dawkowac! Na opakowaniu jest nbapisane 2 x dziennie po 50 gram. Wydaje mi sie ze to jest mało! Powiedzcie ile razy dawkujecie takie odrzywki na mase miesniową ? Jak nie ide na pake to biore je tylko raz dziennie!
[...] proponuje 2,5 kg (ja doszedlem do 15 :-))kladziesz sie na laweczce na brzuchu, zaczepiasz sobie sznur o glowem tak aby nie spadl, przytrzymujac sznur unosisz i opuszczasz glowe, tak kilkanascie razy w serii, potem na plecki, na nastepnym treningu kladzesz sie na boczku, a po roku patrzysz w lustro i stwierdzasz ze przesadziles :-) ardziu
Chodzi mi o to, ze przykladalem sie na 100% do treningu, cwiczylem kazdom partie 1 gura 2 razy w tygodniu no i duzo snu i regeneracji :) LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)
Biegam 5 razy w tygodniu po 30 - 40 minut. Chciałabym zacząć stosować program na wyskok ("jump" czy coś takiego), ale mój znajomy powiedział, że jedno (bieganie) wyklucza drugie (skok). Czy to prawda, że nie poprawi mi się wyskok jeżeli będę biegać ?
[...] bardzo zadowolony. Lepiej dzienna dawke kreatyny rozbic, na kilka mniejszych. 2g z rana, 2g 30min przed treningiem, 5g po treningu z mass gainem. W dni nietreningowe 2 razy po 2g. Mass gain -cytuje Cyberpakera ,,stosuj od razu po treningu - ponieważ od zejścia z sali do ok 30 min po treningu, Organizm potrafi najlepiej odbudować zapasy [...]
[...] jak mocna powinna być kawa-ile jej sypać-by szklanka miała ok. 200mg kofeiny? -Aspiryna; Czy wystarczy jedna tabletka, tj 500mg? A może to za dużo/za mało? Ponadto: ile razy w tygodniu przyjmować ECA? Ja biorę 4 razy-zawsze ok 60-45 min przed treningiem. Mam wtedy super powera i pocę się niemiłosiernie :-) Do tego interesują mnie jeszcze [...]
no to deska w alapki i jak zrobisz 10 - 20 bazenow samymi nogami to juz niezle najwyzej rozluz sobie 2 baseny z deska 4 bez i tak z 5 - 8x razy ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek http://www.czat.any.pl http://www.napisy.any.pl http://www.hub.any.pl
ECA - jak stosować?
